7 Kebiasaan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Posted on Mar 2 2013 - 5:38pm by arka iberita
7 Kebiasaan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
7 Kebiasaan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Advertisement

iBerita.com – Jantung mempunyai peranan penting untuk memasok darah ke seluruh tubuh yang membuat kita tetap sehat. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk melakukan kebiasaan sehat untuk melindungi jantung kita agar tetap sehat. Di bawah ini adalah beberapa langkah sederhana yang dapat melindungi kesehatan jantung, seperti yang dilansir dari Boldsky.

Kesehatan fisik :

1. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur adalah hal yang sangat penting yang bisa dikerjakan untuk melindungi kesehatan jantung. Dengan latihan yang teratur, tentunya bisa membuang lemak berlebih yang disimpan didalam tubuh, seperti pada garis pinggang. Hal ini juga dapat menolong  kita untuk menghindari dari penyakit jantung.

2. Melindungi berat badan
Tidak sedikit orang mencoba mengurangi berat badan, dengan anggapan bahwa berlebihan dalam berat badan akan mengarah ke penyakit jantung. Walau sebenarnya, orang kurus juga rawan menderita penyakit jantung. Di antara langkah yang bisa dikerjakan agar terhindar dari penyakit jantung adalah dengan terus melindungi berat badan supaya senantiasa stabil dengan diet yang teratur.
3. Hindari merokok maupun menjadi perokok pasif
Merokok bukan hanya merugikan paru-paru anda saja, tapi juga jantung. Merokok bisa menyebabkan tekanan darah tinggi yang selanjutnya akan menambah risiko penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga rawan pada penyakit mematikan ini.

Factor Makanan:

4. Jauhi makanan kemasan
Baiknya anda menghindari makanan dalam kemasan untuk menghindar penyakit jantung. Makanan dalam kemasan bukan hanya memiliki kandungan lemak, namun juga tinggi oksidan yang  akan beresiko untuk tubuh. Konsumsi makanan dalam kemasan bukan sekedar beresiko, namun juga mempunyai dampak yang buruk pada kesehatan dalam periode panjang. Itulah mengapa anda mesti menkonsumsi makanan sehat serta olahraga dengan teratur. Hal ini mutlak untuk melindungi jantung anda supaya terus sehat. Karena, jantung adalah sisi yang sangat penting serta peka yang ada didalam tubuh manusia.

5. Kurangi mengonsumsi gula
Bila selama ini anda senang makan serta minum yang manis-manis, sebaiknya mulai dikurangi. Perlu anda ingat bahwa, konsumsi makanan atau minuman tinggi gula tidak cuma berisiko diabetes, namun juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Sebagai jalan keluar, anda dapat menggantinya dengan gula merah.

6. Produk susu
Produk susu, seperti yogurt serta buttermilk berguna untuk kesehatan. Namun baiknya dikonsumsi didalam jumlah terbatas. Konsumsi produk susu amat banyak juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

7. Kesehatan mental
Tekanan mental juga mesti dihindari seutuhnya, sebaliknya orang mesti belajar untuk mengurangi tekanan stres. Kesehatan mental adalah bagian yang sangat penting untuk memastikan situasi jantung anda. Stres juga dapat menjadi factor yang menyebabkan penyakit jantung.

Demikian langkah untuk menjaga kesehatan jantung, semoga bermanfaat

Share
Advertisement


Komentar